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CARNITINA Forte A.D.

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La carnitina è un aminoacido che nell'organismo umano viene sintetizzato a livello epatico e renale e ha la funzione di trasportare gli acidi grassi nelle cellule muscolari. La carnitina è utilizzata soprattutto da chi ha uno stile di vita sano e attivo e dagli sportivi che possono quindi beneficiare di maggior...

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La carnitina è un aminoacido che nell'organismo umano viene sintetizzato a livello epatico e renale e ha la funzione di trasportare gli
acidi grassi nelle cellule muscolari.

La carnitina è utilizzata soprattutto da chi ha uno stile di vita sano e attivo e dagli sportivi che possono quindi beneficiare di maggior energia, resistenza e capacità di rigenerazione che gli permette quindi di aumentare la frequenza e l’intensità dei propri allenamenti.

 

GLI EFFETTI POSITIVI DELLA CARNITINA:


RIGENERAZIONE

La carnitina previene l’indolenzimento muscolare e il senso di affaticamento sul lungo periodo, questo perché ha un comportamento di tipo basico. Durante l’allenamento intenso si forma l’acido lattico che va ad attaccare le pareti cellulari dei mitocondri e le fibre muscolari causando un calo delle prestazioni e una rigenerazione rallentata. La carnitina è uno dei sistemi cuscinetto dell’organismo ed è in grado di neutralizzare l’acido lattico, che ha quindi effetti meno negativi. I muscoli non vengono attaccati e possono essere nuovamente sollecitati in tempi più brevi.
 

LA CARNITINA AIUTA IL BODY SHAPING
La carnitina è ideale quando si svolge un allenamento volto al body shaping con un’alimentazione ipocalorica e si svolge parallelamente un allenamento fitness o della forza. Questo integratore dietetico è soprattutto indicato per chi è alle prese con una stagnazione del peso o un calo di energia durante lo sport. La carnitina è in grado di favorire una produzione di energia più efficiente attingendo alle riserve di grasso proprie dell’organismo, ciò significa meno affaticamento e più efficienza durante l’allenamento dimagrante. Anche la rigenerazione risulta migliorata grazie all’integrazione con carnitina.

 

METABOLISMO E AUMENTO DELLE PRESTAZIONI

La carnitina trasporta gli acidi grassi nei mitocondri (le centrali energetiche delle cellule). Qui i grassi vengono ossidati e trasformati in energia che può essere impiegata, ad esempio, per la contrazione muscolare. Più la carnitina è a disposizione dell’organismo, più energia può essere prodotta. È possibile mantenere alte le prestazioni durante l’allenamento anche nel caso in cui le riserve di carboidrati siano vuote, cosa che si verifica soprattutto in caso di alimentazione low carb abbinata a un allenamento della resistenza. Assumendo la carnitina prima della sessione di allenamento si sfrutta al massimo questa sua caratteristica.

 

PERCHÈ SCEGLIERE LA CARNITINA MY GENOMICS:


COME ASSUMERE CARNITINA
La carnitina è perfetta da assumere prima dell’allenamento. Chi si allena più volte alla settimana e segue una dieta ipocalorica dovrebbe assumere la carnitina ogni giorno, preferibilmente di mattina a stomaco vuoto. La dose consigliata per ottenere un risultato ottimale è di 5 ml al giorno (corrispondenti ad 1g)

LE RICERCHE SCIENTIFICHE
L’efficacia della carnitina è stata scientificamente dimostrata da studi clinici. All’interno di un’attuale ricerca giapponese, in 4 settimane i soggetti sottoposti al test hanno riportato risultati di body shaping molto soddisfacenti rispetto al gruppo di controllo placebo. In media hanno perso 1,3 cm di circonferenza vita con una somministrazione giornaliera di piccole dosi di carnitina

Anche l’aumento delle prestazioni è un effetto dimostrato dalle ricerche scientifiche: i soggetti che avevano assunto giornalmente la carnitina, in aggiunta alla normale alimentazione, hanno osservato una riduzione media del 25% dell’affaticamento precoce durante il test con cyclette. Studi condotti con calciatori professionisti hanno evidenziato una formazione di acido lattico fortemente+ ridotta e pulsazioni inferiori nei test di velocità massima sul tapis roulant, in caso di assunzione di carnitina prima della corsa.

Molti sportivi saranno sicuramente felici di sapere che è stato scientificamente dimostrato il ruolo della carnitina nel favorire la rigenerazione dopo l’allenamento. Uno studio prevedeva l’esecuzione di un allenamento intenso di 3 settimane composto da squat da parte di soggetti maschili. I membri del gruppo che assumevano giornalmente la carnitina hanno presentato fino al 45% di microstrappi in meno nei muscoli delle gambe rispetto al gruppo di controllo placebo.

COME VIENE SINTETIZZATA LA CARNITINA NEL CORPO
La carnitina è un composto chimico che viene prodotto dall’organismo stesso partendo da aminoacidi. Tuttavia, è necessaria anche l’assunzione esterna con l’alimentazione o gli integratori alimentari perché la carnitina è coinvolta in molti processi metabolici. Soprattutto chi fa sport regolarmente deve assicurarsi di coprire il maggiore fabbisogno proteico. 


    FONTI
    1 Odo/Tanabe/Yamauchi: A Pilot Clinical Trial on L-Carnitine Supplementation in Combination with Motivation Training: Effects on Weight Management in Healthy Volunteers. Food and Nutrition, pag. 222-231,2013

    2 Constantin-Teodosiu/Greenhaff/Macdonald/Marimuthu/Stephens/Wall: Chronic oral ingestion of l-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans. Journal of Physiology, pag. 963-973, 2011

    3 Guzel: The effects of acute L-carnitine supplementation on endurance performance of athletes. Journal of Strength and Condition Research, pag. 514-519, 2014

    4 Gaynor/Gómez/Kraemer/Ratamess/Rubin/Volek: l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, pag. 474-482, 2002

     

    Acqua, L-carnitina, aroma, acidificante: acido citrico, conservante: potassio sorbato, edulcorante: glicosidi steviolici. Prodotto incluso nel Registro degli Integratori del Ministero della Salute. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di un sano stile di vita. Conservare in luogo fresco ed asciutto, lontano da fonti di calore. La data di fine validità è il prodotto corretto conservato in confezione integra. Scopri le molteplici virtù della Carnitina

     

    GLI EFFETTI COLLATERALI DELLA CARNITINA

    Gli effetti collaterali della carnitina possono manifestarsi in soggetti che hanno fatto un uso sbagliato o eccessivo di carnitina. Superare le dosi consigliate di carnitina può causare effetti indesiderati come:

    • gastriti
    • crampi
    • nausea
    • vomito e diarrea
    • problemi ematici legati ad un aumento delle piastrine
    • convulsioni (in casi gravi)

    L’assunzione di carnitina è sconsigliata in soggetti che soffrono di epilessia e di tiroide. E in gravidanza? Anche se non è sconsigliato l’uso in gravidanza, è sempre meglio chiedere il parere del medico.

    In linea generale, seguendo i consigli per il consumo non si corre alcun rischio.

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